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试管婴儿失利别慌

作者:admin 时间:2019-01-30 15:32
  每一次试管婴儿进程中,每一个女性需求承受许多来自身体和心思上的压力。尤其在面对失利时,心境失落和打击是常人无法领会的,怎么调理自己的心境,继续仍是抛弃,确实是一个不容易的决议。而一般咨询咱们爱宝来资深参谋的患者们也有没有走出阴霾痛哭流涕的人们。作为患者的朋友咱们很能领会咱们的心境,可是任何安慰和劝止都不能真正的抚平心中的安慰,只要患者自己能正视,才能走出阴霾。

  也许跟俄罗斯医师接触的过了也懂了一些小小的心思知识,下面就教咱们几个战胜负面心情的小办法,期望姐妹们早日走出阴霾,投入下一次“战役”中!

  从前阅历过试管婴儿医治的朋友都知道,试管婴儿的医治是一个绵长的进程,在此进程中所阅历的巨大的心思压力和心境的崎岖十分巨大。试管婴儿的医治不同于其他的医治,它往往有很强的私密性,因此在医治中很难得到家人和朋友的支撑。


 
  在这个进程许多患者感到无助、孤单、不幸、郁闷等各种负面心情。也有许多患者因为无法承当医治进程中的巨大心思压力而抛弃了原本或许成功的医治。甚至在日常的日子中,自己如同带着面具的过活着。即使心里重重悲伤可是自己也是。

  下面小编教您几个战胜负面心情的小技巧。

  不要试图阻挠消沉的主意

  面对任何问题都是需求咱们自己的正视的,不能强制给自己灌输不要多想的观念吗,这样只会让你想的更多。试着去面对你所担忧的焦虑时,告诉自己这种焦虑是正常的。焦虑不会降低您下一次的成功率。因为任何做试管的患者又有这样的忧虑,可是仍是会成功的。

  像朋友相同对待自己

  当你受到负面心情影响时,问问自己,如果你朋友堕入跟你相似的困境,你会给她什么样的主张。然后尝试着把这些主张留给自己。

  达观的态度是有助于日子的,即使你是一个不习惯浅笑的人,但你依然可以找到你心里的阳光。达观并不意味着无视现实状况,而是面对挫折的一种正式的观点

  例如,试管婴儿失利后,许多人或许会感到绝望,并想到“我永远不会从中恢复过来”。一个达观主义者会以一个活跃的态度来应付这个应战,他会说:“这将是困难的,但下一个周期会比这个好。“

  达观的看待日子中的问题,多和达观的群友交朋友,都会有助于提高自己的幸福度。达观,如失望相同,是可以“感染的”。

  应战你的消沉主意

  苏格拉底式的质疑是应战和改变非理性思想的进程。研讨标明,这种办法可以减轻郁闷症状。该办法的意图是让你从一个消沉的心态(“我是一个失利者”)转变为一个活跃的心态(“我会成功的,像我这样的案例绝大部分都成功了,我就是下一个成功的人。”)。下面是一些你可以用来应战自己的消沉思想而问自己的问题。

  首先写下你的负面主意,比如“我没有成功,是不是我的身体有什么问题?”然后问自己:“这个主意有什么依据?”

  “我是根据现实?仍是感觉?“

  “我是不是曲解了这种状况?”

  “其他人会不会对这种状况有不同的观点?”

  “如果这些发生在他人身上,我该怎么看待这种状况呢?”

  消沉的主意会发生在咱们所有人身上,可是如果咱们认识到这一点并应战这个主意,那么咱们正朝着一个更加高兴的日子迈出一大步。

  科学刚刚开始证明这是古老而有效的办法。例如,研讨发现,呼吸练习可以协助减轻与焦虑、失眠、创伤后应激妨碍、郁闷症和留意力缺点妨碍相关的症状。几个世纪以来,瑜伽运用呼吸操控或呼吸调理来促进留意力和活力。你不妨也一试。

  写下你的故事

  写下自己的个人试管婴儿阅历,把负面心情表达在纸上可以改进心情,并有助于减轻焦虑患者的症状,一起对其他健康状况也是有协助的。一些研讨标明,每天写15分钟日记可以提高整体幸福感,部分原因是因为它使咱们可以表达自己的心情,留意自己的状况并解决内部冲突。

  你还可以更进一步,留神于你面对的一个特别的应战,写下它,而且和咱们的群友共享,协助您得到归属感。

  当人们起来运动,哪怕只要一点,也会令他们觉得比静止不动更高兴。跟踪手机用户的运动和心情的一项研讨发现,如果在曩昔的15分钟内他们在运动,那么他们会比一向坐着或躺着更觉得高兴。

  多少状况下,即使是随便的走动,而无需剧烈的运动,就会让人觉得心境愉快。

  当然,咱们其实不知道运动和感到高兴,到底哪个是因哪个是果,可是咱们明确的是更多的活动与更好的健康和更高的幸福感是相关联的。

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